Pilates & Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein auf harmonische Weise miteinander verbindet. Die Übungen stärken gezielt die Tiefenmuskulatur, verbessern die Körperhaltung und fördern ein gesundes Zusammenspiel aller Muskelgruppen.

Im Mittelpunkt stehen kontrollierte, präzise Bewegungsabläufe, die insbesondere die stabilisierende Muskulatur von Rücken, Bauch und Beckenboden kräftigen. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gelenkfunktion und Flexibilität verbessert sowie muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Regelmäßiges Training kann Verspannungen lösen, die Haltung optimieren und Beschwerden vorbeugen, die häufig durch langes Sitzen und einen bewegungsarmen Alltag entstehen.

Durch abwechslungsreiche Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen werden Kraft und Ausdauer aufgebaut, während gleichzeitig die Geschmeidigkeit des Körpers erhalten und gefördert wird. Die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung unterstützt zudem Konzentration, Körperwahrnehmung und innere Balance.

Der Kurs eignet sich für alle Erwachsenen, die ihre körperliche Fitness verbessern, ihre Muskulatur stärken und ihre Beweglichkeit langfristig erhalten möchten. Unabhängig von Alter oder Trainingsstand bietet Pilates & Gymnastik einen idealen Ausgleich zum Alltag und schafft die Grundlage für mehr Wohlbefinden, Stabilität und Lebensqualität.

Stark von innen – beweglich, ausgeglichen und fit für die Herausforderungen des Alltags.

Erwachsene

Dahlem, Mexikoplatz, Stahnsdorf

Termine auf Anfrage

Contemporary Dance ist eine moderne und vielseitige Form des Bühnentanzes, die Elemente aus verschiedenen Tanzstilen miteinander verbindet. Im Mittelpunkt stehen die natürliche Bewegung des Körpers, Musikalität, Kreativität und die individuelle Ausdruckskraft jedes Einzelnen.

Der Unterricht fördert Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Körperbewusstsein und Balance. Gleichzeitig werden Rhythmusgefühl, räumliche Wahrnehmung, Konzentration und die Fähigkeit geschult, Bewegungen bewusst zu gestalten und künstlerisch auszudrücken. Durch abwechslungsreiche Übungen, Improvisationen und Choreografien entwickeln die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein tieferes Verständnis für Bewegung, Musik und Ausdruck.

Contemporary Dance eröffnet Raum für Kreativität und persönliche Entfaltung. Die Verbindung von Technik, Emotion und künstlerischer Freiheit macht diesen Tanzstil zu einer inspirierenden Erfahrung für alle, die Freude an Bewegung haben und ihren Körper auf neue Weise entdecken möchten.

Modern, kreativ, ausdrucksstark – Contemporary Dance verbindet Bewegung, Musik und Persönlichkeit zu einer einzigartigen Form künstlerischen Tanzes. ✨

Erwachsene, Teens

Dahlem

Termine auf Anfrage

Energie, Ausdruck und pure Freude an der Bewegung – Jazz Dance und Musical Dance vereinen Dynamik, Kreativität und Bühnenpräsenz zu einem mitreißenden Tanzerlebnis.

Der Unterricht verbindet Elemente aus Jazz Dance, Musical, Showdance und modernen Tanzstilen zu abwechslungsreichen Choreografien, die sowohl technische Grundlagen als auch künstlerischen Ausdruck fördern. Getanzt wird zu aktueller Musik, bekannten Musical-Hits und beliebten Songs, die Lust auf Bewegung machen und die Fantasie anregen.

Neben dem Erlernen von Choreografien werden Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Rhythmusgefühl und Körperbewusstsein gezielt geschult. Die abwechslungsreichen Bewegungsabläufe fördern das Herz-Kreislauf-System, stärken die Muskulatur und verbessern die allgemeine Fitness – und das alles mit viel Spaß und positiver Energie.

Immer wieder orientieren sich die Choreografien an bekannten Musicals, Filmproduktionen oder aktuellen Tanztrends und werden alters- und niveaugerecht einstudiert. Dabei lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, Bewegungen musikalisch umzusetzen, auf der Bühne präsent zu sein und ihre Persönlichkeit durch Tanz auszudrücken.

Jazz Dance und Musical Dance stehen für Lebensfreude, Kreativität und Teamgeist. Ob schwungvolle Show-Nummern, gefühlvolle Musical-Szenen oder energiegeladene Tanzkombinationen – hier entsteht die perfekte Verbindung aus Fitness, Ausdruck und Bühnengefühl.

Tanzen, erleben, ausstrahlen – mit Energie, Leidenschaft und jeder Menge Spaß an Musik und Bewegung!

Erwachsene

Dahlem, Mexikoplatz, Stahnsdorf, Steglitz

Termine auf Anfrage

Klassisches Ballett wird nach der Methodik der russischen Ballerina Eugenia Eduardowa (Marijnski Theater, St. Petersburg) unterrichtet.

Jedermann ist in der Lage diese Kunstart des Tanzens zu erlernen, egal ob sich dahinter der Wunsch nach einer Karriere verbirgt oder aber die Liebe zu Anmut und Schönheit der Bewegung.

Klassisches Ballett ist ein anspruchsvolles Körpertraining, das mit zielgerichteten Übungen die Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert, die Muskulatur stärkt und die musikalisch-rhythmische Bewegungsauffassung schult.

Erwachsene

Dahlem, Mexikoplatz, Stahnsdorf, Steglitz

Termine auf Anfrage

Hip-Hop und Streetdance gehören zu den beliebtesten Tanzstilen weltweit und begeistern mit Energie, Coolness und jeder Menge Spaß an der Bewegung. Entstanden auf den Straßen der USA und geprägt von urbaner Kultur, entwickeln sich diese Tanzformen ständig weiter und greifen aktuelle Trends, Musikstile und Tanzbewegungen auf.

Zu angesagten Charts, Hip-Hop-, R’n’B-, Pop- und Urban-Beats erlernen die Tänzerinnen und Tänzer coole Moves, dynamische Kombinationen und beeindruckende Choreografien. Dabei stehen Rhythmusgefühl, Koordination, Körperkontrolle und Ausdruckskraft ebenso im Mittelpunkt wie die Freude am gemeinsamen Tanzen.

Von lässigen Grooves über kraftvolle Bewegungen bis hin zu schnellen Footwork-Kombinationen – Hip-Hop und Streetdance fördern Fitness, Beweglichkeit, Ausdauer und Selbstbewusstsein auf eine moderne und motivierende Art. Die Choreografien orientieren sich an aktuellen Tanztrends, Musikvideos und bekannten Showformaten und werden alters- und niveaugerecht vermittelt.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier zählt nicht Perfektion, sondern Begeisterung, Ausstrahlung und der Mut, sich zur Musik frei zu entfalten. Wer aktuelle Musik liebt, sich gerne bewegt und Teil einer energiegeladenen Gruppe sein möchte, ist hier genau richtig.

Feel the Beat. Own the Floor. Be yourself.
Coole Musik, starke Moves und jede Menge Spaß – Hip-Hop & Streetdance bringen die Tanzfläche zum Beben!

Erwachsene, Kinder, Teens

Mexikoplatz, Stahnsdorf, Steglitz

Termine auf Anfrage